Plany treningowe

Treningi online opierają się o przygotowanie przeze mnie planu treningowego, który będzie odpowiadał Twoim celom oraz możliwościom. W przypadku treningu online nie ma możliwości, żebym Cię pilnowała i sprawdzała, czy dobrze wykonujesz ćwiczenia, dlatego jeśli nie masz doświadczenia lub masz jakiekolwiek problemy zdrowotne muszę o tym wiedzieć wcześniej.

Plan treningowy jest dobrany tak, żeby ćwiczenia były łatwe w wykonaniu (nie wydziwiamy), ale jednocześnie wymagały wysiłku – w końcu trzeba się trochę spocić, żeby osiągnąć cele!

117zł

Plan treningowy na miesiąc
Indywidualnie dobrane ćwiczenia do Twojego celu i możliwości

247zł

Plan treningowy na miesiąc
Indywidualnie dobrane ćwiczenia
Możliwość jednej konsultacji przez kamerę w celu sprawdzenia poprawności ćwiczeń
Indywidualnie dobrane ćwiczenia do Twojego celu i możliwości

~~741zł~~ 447zł

Plan treningowy na trzy miesiące
Indywidualnie dobrane ćwiczenia
3 konsultacje przez kamerę
Rozpisany progres na 3 miesiące
Możliwość modyfikacji planu
W połowie trwania współpracy tworzę nowy plan w oparciu o efekty i Twoje zadowolenie
Stały kontakt podczas trwania współpracy

Jak wygląda proces współpracy treningowej online?

1

Wybierz jeden z planów. Po zakupie, otrzymasz maila z linkiem do ankiety, a po zaksięgowaniu wpłaty i otrzymaniu ankiety rozpoczynam pracę. W kwestii konsultacji w pakietach wyższych, ustalamy telefonicznie lub mailowo jak się kontaktujemy.

2

Przygotowanie planu treningowego trwa około 10 dni. Ważne jest, abyś dokładnie wypełnił/-a ankietę do współpracy, bo na jej podstawie przygotuję plan.

3

Otrzymujesz plan i możesz działać! W zależności od wybranego pakietu, otrzymujesz plan do wykonania samodzielnie lub będziemy się stale kontaktować.

Co warto wiedzieć o współpracy treningowej online?

Treningi online wymagają specyficznego przygotowania oraz zaufania między mną a Tobą. Jeśli nie będziesz wykonywać ćwiczeń wg. zaleceń to niestety nie zobaczysz efektów. W przypadku zatajenia jakichkolwiek problemów zdrowotnych nie mogę wziąć odpowiedzialności za kontuzję lub problemy zdrowotne.

Ile czasu zajmuje zobaczenie pierwszych efektów współpracy treningowej?

Efekty zależą w dużej mierze od Twojego celu oraz stanu wyjściowego całego organizmu. Pamiętaj, że zmiana sylwetki lub poprawa zdrowia to nie tylko ciężki trening, ale również odpowiednie żywienie, jakościowy sen i dbanie o odpoczynek. Na treningach będziemy wprowadzać stały progres ciężarów i zwiększać ich trudność, żeby Twój organizm pracował i zwiększał sprawność.

Jak często odbywają się treningi?

Treningi online powinnaś/powinieneś wykonywać tak często, jak jest to określone w planie. Jeśli pominiesz jakiś trening, to nie przechodź do kolejnego, tylko wykonaj ten pominięty.

Co jeśli nie będę wykonywać ćwiczeń?

Oczywiście, nie mogę zmusić Cię do skorzystania z planu, ale jeśli go wykupisz i chcesz zobaczyć efekty, warto pracować zgodnie z nim. W przeciwnym razie zwyczajnie zmarnujesz pieniądze.

Jak będziemy mierzyć skuteczność i progres?

Oprócz stałej oceny wizualnej oraz zwiększania intensywności treningu lub ciężarów, będziemy robić raporty pomiarowe.

Czy możemy uzupełnić treningi o plan dietetyczny?

Tak, do treningu można dokupić plan żywieniowy w cenie 150 zł / osoba.

Czy mogę ćwiczyć z kontuzją / chorobą?

Ta sprawa jest całkowicie indywidualna, dlatego możliwość treningu ustalimy podczas rozmowy. Pamiętaj, że przede wszystkim należy słuchać zaleceń lekarza.

Czy muszę mieć sprzęt w domu?

Nie! Jeśli nie posiadasz sprzętu, możesz ćwiczyć na ciężarze własnego ciala. Plan treningowy przygotuję w oparciu o możliwości, jakie ćwiczenia możesz wykonywać.

Na skróty

O mnie

Blog

Oferta

Prywatność i pliki cookies

Regulamin sklepu

Kontakt

oferta

Współpraca dietetyczno-treningowa

Treningi na siłowniach Smartgym

Trening 1:1 na prywatnej sali

Trening w grupie