Współpraca treningowa
Treningi personalne w domu odbywają się po wcześniejszym ustaleniu, czy w ogóle jest taka możliwość. Do treningu będzie potrzebne przynajmniej bezpieczne i wolne miejsce w domu, gdzie możemy wykonywać ćwiczenia. W zależności od tego, czy masz jakiś sprzęt, czy nie, będziemy dobierać trening na przyrządach lub własnej masie ciała.
Treningi w domu mogą odbywać się MAKSYMALNIE w promieniu 10 km od Katowic.
Jeden trening
220zł
/trening
- Pojedynczy trening personalny w wybrany dzień
- Indywidualnie dobrane ćwiczenia
Pakiet 1
700zł
/msc
- Treningi personalne raz w tygodniu (4 razy)
- Indywidualnie dobrane ćwiczenia
- Mierzenie progresu i efektów
- Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów
Pakiet 2
1250zł
/msc
- Treningi personalne 2 razy w tygodniu (8 razy)
- Indywidualnie dobrane ćwiczenia
- Mierzenie progresu i efektów
- Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów
Pakiet 3
1550zł
/msc
- Treningi personalne 3 razy w tygodniu (12 razy)
- Indywidualnie dobrane ćwiczenia
- Mierzenie progresu i efektów
- Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów
Jak wygląda proces współpracy treningowej w domu?
1
Wszystko zaczyna się od kontaktu oraz rozmowy na temat Twoich potrzeb, ustalenia wybranego planu oraz możliwości treningowych.
2
Pierwszy trening to zawsze zapoznanie się, długi wywiad oraz sprawdzenie, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie (lub Was) odpowiednie. Przebieg kolejnych treningów zależy od Twoich celów, stanu wyjściowego sylwetki, ewentualnych problemów zdrowotnych itp.
3
Pracujemy nad Twoimi celami! Trening zawsze dobierany jest indywidualnie do Ciebie, a także tego, jak często będziemy współpracować itp.
Co warto wiedzieć o współpracy treningowej w domu?
Na treningach staram się, żeby każdy mój podopieczny i podopieczna czuli się bezpiecznie, a także mogli w spokoju osiągać swoje cele. Treningi nie mogą być przykrym obowiązkiem, a narzędziem, do osiągnięcia lepszej sylwetki, zdrowia, sprawności.
Ile czasu zajmuje zobaczenie pierwszych efektów współpracy treningowej?
Efekty zależą w dużej mierze od Twojego celu oraz stanu wyjściowego całego organizmu. Pamiętaj, że zmiana sylwetki lub poprawa zdrowia to nie tylko ciężki trening, ale również odpowiednie żywienie, jakościowy sen i dbanie o odpoczynek. Na treningach będziemy wprowadzać stały progres ciężarów i zwiększać ich trudność, żeby Twój organizm pracował i zwiększał sprawność.
Jak często odbywają się treningi?
Treningi mogą odbywać się raz, dwa lub trzy razy w tygodniu w zależności od wybranego pakietu. Jeśli chcesz osiągnąć inny cel lub chcesz ćwiczyć częściej, skontaktuj się ze mną - porozmawiamy o możliwościach.
Co jeśli odwołam trening?
Jeśli wiesz, że nie możesz przeprowadzić treningu, daj mi znać odpowiednio wcześniej (najpóźniej 24h przed treningiem) i przełożymy go. W przypadku, gdy odwołasz trening zbyt późno lub nie dasz żadnej informacji, trening przepada.
Jak będziemy mierzyć skuteczność i progres?
Oprócz stałej oceny wizualnej oraz zwiększania intensywności treningu lub ciężarów, będziemy robić raporty pomiarowe.
Czy możemy uzupełnić treningi o plan dietetyczny?
Tak, do treningu można dokupić plan żywieniowy w cenie 150 zł / osoba.
Czy mogę ćwiczyć z kontuzją / chorobą?
Ta sprawa jest całkowicie indywidualna, dlatego możliwość treningu ustalimy podczas rozmowy. Pamiętaj, że przede wszystkim należy słuchać zaleceń lekarza.
Czy muszę mieć sprzęt w domu?
Nie! Jeśli nie posiadasz sprzętu, będziemy ćwiczyć na ciężarze własnego ciała. Im więcej sprzętu tym więcej ćwiczeń możemy zrobić, ale i bez tego zobaczysz efekty.
lub skorzystaj z formularza: