Trening 1:1 na prywatnej sali

Treningi personalne odbywają się na prywatnej Sali w centrum Katowic, na której znajdujemy się tylko we dwójkę. Sala klubu Symetria ul.3 maja, Katowice.

Czas trwania treningu to 45min-90min – wszystko zależy od czasu w jaki, zrealizujemy plan na daną sesje treningową – nigdy nie stoję z zegarkiem w ręku i nie kończę treningu zanim nie zrobimy tego co mamy zaplanowane.

Ćwiczenia odbywają się na ciężarze własnego ciała, bądź z wykorzystaniem sprzętu typu:

TRX, Sztangi, Hantle, Kettlebell, Bosu, Stepy, Gumy Oporowe.

Do każdego pakietu możesz dokupić dietę w cenie 150 zł.

180zł /trening

Pojedynczy trening personalny w wybrany dzień
Indywidualnie dobrane ćwiczenia

700zł /msc

Treningi personalne raz w tygodniu (4 treningi ogółem)
Indywidualnie dobrane ćwiczenia
Mierzenie progresu i efektów
Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów

1300zł /msc

Treningi personalne 2 razy w tygodniu (8 treningów ogółem)
Indywidualnie dobrane ćwiczenia
Mierzenie progresu i efektów
Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów

1700zł /msc

Treningi personalne 3 razy w tygodniu (12 treningów ogółem)
Indywidualnie dobrane ćwiczenia
Mierzenie progresu i efektów
Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów

3600zł

Treningi personalne dwa razy w tygodniu przez 3 miesiące (24 treningi ogółem)
Indywidualnie dobrane ćwiczenia
Mierzenie progresu i efektów
Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów

4650zł

Treningi personalne 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące (36 treningów ogółem)
Indywidualnie dobrane ćwiczenia
Mierzenie progresu i efektów
Zwiększanie obciążenia / intensywności w zależności od efektów

Jak wygląda proces współpracy treningowej 1:1?

1

Wszystko zaczyna się od kontaktu oraz rozmowy na temat Twoich potrzeb, ustalenia wybranego planu oraz możliwości treningowych.

Kontakt

2

Pierwszy trening to zawsze zapoznanie się, długi wywiad oraz sprawdzenie, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie (lub Was) odpowiednie. Przebieg kolejnych treningów zależy od Twoich celów, stanu wyjściowego sylwetki, ewentualnych problemów zdrowotnych itp.

3

Pracujemy nad Twoimi celami! Trening zawsze dobierany jest indywidualnie do Ciebie, a także tego, jak często będziemy współpracować itp.

Co warto wiedzieć o współpracy treningowej 1:1?

Na treningach staram się, żeby każdy mój podopieczny i podopieczna czuli się bezpiecznie, a także mogli w spokoju osiągać swoje cele. Treningi nie mogą być przykrym obowiązkiem, a narzędziem, do osiągnięcia lepszej sylwetki, zdrowia, sprawności.

Ile czasu zajmuje zobaczenie pierwszych efektów współpracy treningowej?

Efekty zależą w dużej mierze od Twojego celu oraz stanu wyjściowego całego organizmu. Pamiętaj, że zmiana sylwetki lub poprawa zdrowia to nie tylko ciężki trening, ale również odpowiednie żywienie, jakościowy sen i dbanie o odpoczynek. Na treningach będziemy wprowadzać stały progres ciężarów i zwiększać ich trudność, żeby Twój organizm pracował i zwiększał sprawność.

Jak często odbywają się treningi?

Treningi mogą odbywać się raz, dwa lub trzy razy w tygodniu w zależności od wybranego pakietu. Jeśli chcesz osiągnąć inny cel lub chcesz ćwiczyć częściej, skontaktuj się ze mną - porozmawiamy o możliwościach.

Co jeśli nie przyjdę na trening?

Jeśli wiesz, że nie pojawisz się na treningu, daj mi znać odpowiednio wcześniej (najpóźniej 24h przed treningiem) i przełożymy go. W przypadku, gdy nie pojawisz się bez informacji, trening przepada.

Jak będziemy mierzyć skuteczność i progres?

Oprócz stałej oceny wizualnej oraz zwiększania intensywności treningu lub ciężarów, będziemy robić raporty pomiarowe.

Czy możemy uzupełnić treningi o plan dietetyczny?

Tak, do treningu można dokupić plan żywieniowy w cenie 150 zł / osoba.

Czy mogę ćwiczyć z kontuzją / chorobą?

Ta sprawa jest całkowicie indywidualna, dlatego możliwość treningu ustalimy podczas rozmowy. Pamiętaj, że przede wszystkim należy słuchać zaleceń lekarza.

Na skróty

O mnie

Blog

Oferta

Prywatność i pliki cookies

Regulamin sklepu

Kontakt

oferta

Współpraca dietetyczno-treningowa

Treningi na siłowniach Smartgym

Trening 1:1 na prywatnej sali

Trening w grupie